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Residence » Company Way of living » Altro che elisir di lunga vita: bastano questi semplici gesti quotidiani for each vivere più a lungo

Il fumo resta tra le principali result in di morte evitabile. Smettere di fumare, anche dopo anni, comporta benefici immediati e a lungo termine, appear la riduzione del rischio cardiovascolare e una migliore funzione respiratoria.

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«Il modo migliore per cambiare è procedere un passo alla volta» suggerisce l'esperta. «Tentare di modificare tutto insieme rende il percorso più faticoso e meno sostenibile. Le ricerche sulla formazione delle abitudini mostrano che un comportamento ha più probabilità di consolidarsi quando viene ripetuto sempre nello stesso momento e nello stesso contesto» dice la professoressa Manon Khazrai.

Infine, sfrutta la tecnologia per migliorare il tuo sonno. Ci sono numerose app e dispositivi che monitorano la qualità del riposo e suggeriscono pratiche for every un sonno migliore. Incorporando questi strumenti nella tua regime quotidiana, potrai sviluppare abitudini più sane che contribuiranno in modo significativo al tuo benessere mentale e fisico.

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